1月30日晚，奧運冠軍林偉寧與四一中隊的七名同學李韻希、徐一涵、王佳琰、王悠宸、劉柏辰、韓卓恩、魏竣屹在線上會麵，親切地接受了同學們的采訪。
人物簡介：在2000年悉尼奧運會上，林偉寧奪得女子舉重69公斤級冠軍，實現了山東省和濰坊市個人單項奧運金牌零的突破。在因傷退役後，林偉寧選擇進入山東大學繼續深造，目前任山東省體育局青少處副處長，從事青少年體育管理。
2022年年初，在北京成功舉辦的冬奧會，給同學們留下了深刻的印象，奧運精神也深深地紮根在同學們的心底，能夠采訪到山東省第一位舉重奧運冠軍，學生們的激動之餘更是紮實做好采訪準備工作。
活動上，同學們有序地與林偉寧進行了一問一答的互動。
Q1.李韻希同學：林偉寧阿姨，是什麼契機把您推向了舉重這條運動之路？
A1.林偉寧：我的性格比較外向，本身也很愛動，父母也非常熱愛運動，帶領我從小學習武術。後來一個很偶然的機會，我們縣體校的教練到小學去選拔運動員，選上了我，我就從此踏上了專業運動的道路。
Q2.徐一涵同學：林偉寧阿姨，當時奧運會比賽前，你的心情是怎麼樣的，除了緊張，你當時在想什麼？是怎麼緩解緊張情緒的？
A2.林偉寧：在確定參加奧運會名額之後，拿金牌的任務落到我身上的時候，我肯定是很緊張的。但是我覺得除了緊張，更重要是有一種責任感，我們在國家隊訓練的時候，有教練、隊醫還有很多的服務人員，是圍繞著我們運動員的。而且我參加的2000年這屆奧運會，是中國女子舉重項目第1次有資格參加奧運會的，所以我們舉重隊的所有運動員都特別盼望這個機會，當我獲得了這個資格之後，除了緊張，更多的是一種強烈的責任感，感覺重擔落在了肩上。
等到比賽開始了，我也是才21歲，比較年輕也沒有大賽的經驗，確實是感覺到了緊張。我有一種緩解緊張情緒的方式：通過調節自己的呼吸，可以讓心髒的頻率、口幹和緊繃的肌肉都能夠放鬆下來，這就是我們在平時的訓練當中也會做的一些主動的放鬆訓練。同學們平時也可以用到這種放鬆技巧，比如考試、演講或者是主持節目的時候會覺得有些緊張，希望我的經驗能夠對你們有幫助。首先是深呼吸，告訴自己放鬆，而且你的身體要配合你的指令。雙肩放鬆，深吸一口氣，把身體坐直，隨著身體慢慢放鬆，把你的思緒放在要做的那件事情上，而不是結果上。
Q3.王佳琰同學：林偉寧阿姨，我們現在可以參與哪些運動項目磨煉意誌呢？
A3.林偉寧：你們現在身體正在生長發育，運動強度不宜過大，活動的幅度也要盡量的柔和，不要做那些對自己身體有危險的大強度訓練。
我個人的建議，首先就是你們要挑一個自己特別感興趣的一項運動，因為真正的喜歡一項運動，你才能夠堅持到底；第二就是對場地要求不高，隨時隨地就可以開始的運動。我覺得跳繩就是一個比較好的運動項目，對身體發育、運動神經以及專注力都是有一個特別好的鍛煉。在基礎跳繩之外，同學們還可以練習花式跳繩，根據自己的興趣去選就好
Q4.王悠宸同學：林偉寧阿姨，您能給我們講一下您認為的奧運金牌的意義嗎？
A4.林偉寧：首先是從國家的層麵來說，同學們應該也都會觀看奧運比賽，每當我們的國歌一響起來，五星紅旗升起來的時候，你們肯定也是心裏很開心，對吧？當我們爭奪一塊金牌取得勝利的時候，我們心裏也會非常的自豪，是不是？
我相信每一塊奧運金牌對我們的國家來說也是很重要的，尤其是在現在，奧運金牌是能夠體現我們一個國家的綜合實力的。
再說到社會層麵，我們這次的線上尋訪，是因為我取得了奧運金牌，這枚奧運金牌讓我們相聚在一起交流探討，這是傳播體育精神和奧運文化的一個途徑、一個平台。通過交流，我們讓更多的人、更多的青少年們喜歡體育，以後你們中的一員也會在賽場上手舉金牌，這也是奧運金牌對我們整個社會的一個意義。
就我個人而言，我從小就訓練體重，一點一點地前進：從市冠軍到省冠軍，後來進了國家隊。曾經有一部關於奧運冠軍的長篇紀實文學，叫做《光榮與夢想》，給予我很大的鼓舞。奧運金牌是我整個運動生涯當中最高的一個追求，它是對我所有的付出、所有的努力，對我這個整個運動生涯的一個巨大的回饋，這枚金牌讓我覺得，我成功了，我沒有辜負教練、父母還有領導對我的期待，以及他們對我的培養、支持和陪伴。
Q5.劉柏辰同學：林偉寧阿姨，您成功的運動生涯一定讓你獲得了不少寶貴的經驗，您對我們少年兒童的運動有什麼建議嗎？
A5.林偉寧：之前談起了如何選擇運動項目，現在要和大家說一下訓練時的注意事項：訓練要循序漸進。你們一定要記住，不管你從事什麼樣的體育活動，首先一定要做好準備活動，要把你的身體讓它充分活動開，然後再進行體育鍛煉。鍛煉完之後要再活動再放鬆、進行休整訓練，這樣你的身體才不容易受傷。
Q6.韓卓恩同學：林阿姨，我知道能取得您這樣的成績一定經過很艱苦的訓練，請問是什麼樣的信念讓你能夠繼續堅持下去的？
A6.林偉寧：這個小朋友問的問題很好，你的問題讓我一下就想起小時候訓練的光景來了。舉重訓練特別辛苦，那時候我的手上全部都是老繭，舉重的時候手上會塗鎂粉增加手掌和杠鈴的摩擦力，而且杠鈴上麵也會有很多突起的尖刺，也是一樣的作用。這樣訓練的時候每天都會磨手，在訓練結束之後就要耐心地用刀片削一削，就這樣長了一層又一層的老繭，真的很辛苦但也很有成就感。
關於堅持不懈，很重要的一點就是需要調節自己的心態。我們總會有竭盡了全力，但是結果不太好的時候，我相信你們可能也會遇到，那麼我是怎麼走出來的呢？首先，要把情緒宣泄出來。然後我們要承認這個失敗的事實，我們要允許事情失敗，對吧？重要的是總結失敗的原因，比如如果是我訓練基礎沒打好或者說準備活動沒做好，接下來就需要修整自己的計劃，拍打拍打身上的土，再進入下一個階段的訓練。如果再失敗了，這種情況也是有的。像我經曆這麼多次比賽，總是有輸有贏，這個時候一定要堅持不放棄。即使別人說你不行，你都要知道隻要不放棄，就還有機會。
Q7.魏竣屹同學：林偉寧阿姨，我很好奇，您平時都訓練哪些具體項目呢？現在您還在進行哪些項目的身體鍛煉？
A7.林偉寧：我們是舉重運動，所以平時的訓練以力量訓練為主。深蹲，抓舉，舉不同的重量蹲起，每天都會有很大的訓練量。訓練是很枯燥的，曾經訓練的時候，也會有煩躁的時候，但是現在想想還是挺有樂趣的，我從12歲開始練舉重，一直到22歲退休一共10年的時間，每天幾萬次幾十萬次的訓練，現在一摸到杠鈴我就特別有自信，多虧了當時的堅持。你們現在學習也是一樣，堅持下去，以後你們會發現曾經的努力都是有所收獲的。因為以前的訓練導致的傷痛，我現在的鍛煉以舒緩為主，比如現在國家推廣的八段錦，就是很柔和的能夠養身的一種運動。
此次活動也讓學生們受益匪淺，他們紛紛製作勵誌小卡片，記錄下了這次的收獲，激勵自己繼續前行。
