來源：齊魯網
2020-02-12 12:37:02
今天小編帶給大家一個獨特的健身方法，叫做“熊走”。熊走的動作要領是跪撐姿勢開始，雙臂伸直撐地，雙膝彎曲90度著地，軀幹平行，膝在髖下，手在肩下。練習時，雙膝略微抬高離地。四肢交替向前爬行，步幅要小，保持軀幹穩定平行，不要旋轉和左右晃動，每組前行6-8米，重複3-5組。
該動作是最好的全身熱身練習形式之一，能夠進一步加強軀幹穩定性，提升四肢協調性和動作流通性，有效促進全身血液循環。增加練習距離和組數時，也可起到提高身體基礎力量和心肺耐力的效果。
（指導教練：劉廣勝 動作演示：馬天浩 ）
作者： 田美麗 薑振 梁長鵬 來源：體育晨報
閃電新聞記者 報道
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